Jak budować masę mięśniową, która zapewnia realną siłę, a nie tylko daje wygląd – metoda rosyjskich służ specjalnych.
•Sekrety odruchów neurologicznych, które wspomagają wydolność siłową.
•Dlaczego trening wysokopowtórzeniowy buduje pozorne napięcie mięśniowe?
Jak zapewnić mięśniom efektywny tonus?
•Porady co do liczby serii i powtórzeń oraz optymalnych obciążeń.
•Zwiększ swój wynik w wyciskaniu na ławce o 5 kilogramów z dnia na dzień!
•Dlaczego wdech podczas opuszczania ciężaru, a wydech podczas podnoszenia sprzyjają kontuzjom?
•Dla zawodników innych dyscyplin – skuteczny i nieobciążający czasowo trening siłowy, który nie odbiera energii na uprawianie podstawowej dyscypliny.
•Metody rozwijania spektakularnej siły bez zwiększania masy mięśniowej – ważne np. dla zawodników, którzy chcą pozostać w swojej kategorii wagowej.
Nowoczesne metody treningu mogą spektakularnie podnieść aktywację mięśni, a tym samym wywieraną przez nie siłę. Autor nauczy cię, jak zainstalować najnowszą wersję „oprogramowania mięśniowego” w twoim systemie nerwowym, tak by wzmóc siłę i tonus mięśniowy. Wszystko to bez nabrania ani grama wagi ciała więcej, jeśli tak sobie zażyczysz.
- Autor: Pavel Tsatsouline
- Kategoria: sport
- Język: polski
- ISBN: 9788372293169
- Data wydania: 2013-01-01
- Liczba stron: 144
- Tłumaczenie: Opracowanie zbiorowe
- Ocena: 7,6
- Wydawnictwo: Aha!
