Książka zawiera wiadomości ogólne z teorii samoobrony, metodyki nauczania, techniki wykonywanie padów, przewrotów i chwytów obronnych, taktyki ich stosowania, organizacji zajęć, a także opis niezbędnych urządzeń, sprzętu i ubiorów do nauki samoobrony.
Pierwsza w Polsce książka przedstawiająca doświadczenia kobiet w "Solidarności" oraz ich dalsze losy. Bohaterkami książki są m.in.: Barbara Labuda (obecnie sekretarz stanu w Kancelarii Prezydenta RP), Helena Łuczywo (obecnie zastępczyni redaktora naczelnego w "Gazecie Wyborczej"), Ewa