Jak jeść, ruszać się i być zdrowym, nie wywracając życia do góry nogami?
Pewnego dnia, tuż po zdobyciu medalu, jeden z moich podopiecznych zapytał: „Marcin, dlaczego nie ma jeszcze twojej książki, po którą zawsze mógłbym sięgnąć?”. Podobne sytuacje powtarzały się przez lata, kiedy towarzyszyłem w drodze do celu wielu kobietom i mężczyznom, m.in.:
> ambitnym sportowcom dążącym do najlepszej formy,
> zatroskanym rodzicom pragnącym zdrowia dla siebie i swojej rodziny,
> menadżerom potrzebującym koncentracji i sprawności na wielu polach,
> osobom borykającym się z nadwagą,
> innym, którzy chcieli być zdrowsi i czuć się lepiej.
Jestem trenerem żywienia i sportu, psychodietetykiem, założycielem SZTUKI ŻYWIENIA. Fundamentem mojej działalności są badania naukowe, weryfikowane w toku codziennej pracy z podopiecznymi. Ponad 10 lat praktyki opartej na dowodach pozwoliło mi wypracować system działania faktycznie pozwalający ludziom osiągnąć lepsze zdrowie, ciało i sprawność. Opisałem go w tej książce, która pomoże również ekspertom (dietetykom, trenerom, lekarzom) pozytywnie wpłynąć na swoich podopiecznych.
Oto najprostszy i kompletny przewodnik po żywieniu, suplementacji, aktywności i zdrowym stylu życia. Esencja tego, co każdy powinien wiedzieć:
> 10 nawyków zdrowego stylu życia,
> 70 najzdrowszych pokarmów,
> praktyczne rozwiązania dla każdego, niezależnie od diety,
> co zrobić, żeby wreszcie cieszyć się jedzeniem bez poczucia winy,
> jak zoptymalizować biochemię organizmu, od działania hormonów po procesy detoksykacji,
> jakie suplementy przynoszą korzyści,
> jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć,
> na czym oprzeć najlepszy plan treningowy,
> co zrobić, aby budować i utrzymywać motywację do skutecznego działania,
> jak zachować rezultaty przez całe życie.
Pora wykorzystać swój potencjał!
-------
POZNAJ RECENZJE
"Nie jest to książka oferująca gotowe rozwiązania i narzucająca, co koniecznie masz jeść – lub przeciwnie: zabraniająca czego ci jeść nie wolno. Raczej, wskazuje kierunki, podpowiada, na co warto zwrócić uwagę, a przy tym czyni to w sposób całościowy, zahaczając o psychodietetykę, teorię treningu, psychologię motywacji. Każde z zagadnień jest potraktowane – nomen omen – esencjonalnie. Największą wartość dopatruję w próbie holistycznego spojrzenia na kwestie żywienia, które nie mogą być oderwane od kwestii innych kategorii naszych zachowań i procesów zachodzących w psychice. Zaletą „Esencji” jest też przystępność języka, jakim została napisana."
- DR HAB. KRZYSZTOF SAS-NOWOSIELSKI, PROF. AWF KATOWICE
"Jestem bardzo pozytywnie rozczarowana. Sięgając po lekturę "Esencji Sztuki Żywienia" i znając Marcina jako profesjonalnego specjalistę, który zanim cokolwiek powie, zweryfikuje to najpierw solidną porcją literatury, badań i wniosków - spodziewałam się raczej naukowego wywodu na poziomie rozprawy doktorskiej, która do lektury przeciętnego "zjadacza chleba" wniesie niewiele, a wręcz pogłębi jego zagubienie w żywieniowej dżungli. Nic bardziej mylnego! "Esencja Sztuki Żywienia" to zbiór praktycznych wskazówek i zaleceń. Polecam za: rzetelność – zwięzłość – racjonalizm – praktycyzm – wsparcie i motywację!"
- MARTA MICHALAK-TOMASIK, DIETETYK DFMedica
"Esencja Sztuki Żywienia jest książką bardzo edukacyjną. Opiera się na 10 nawykach, dołączonych w postaci pięknego plakatu. Wszystko kręci się wokół nawyków, a każdy kolejny punkt jest szczegółowo omówiony w książce. Marcin bardzo fajnie zachęca do wprowadzania zmian tak, aby zostawić sobie odpowiedni czas na adaptację do kolejnych kroków. Osobiście jestem bardzo wdzięczny za lekturę, ponieważ nawet ja, który ma świra na punkcie zdrowego odżywiania i prowadzenia się, znalazłem ogrom interesującej wiedzy i jestem pewien, że każdy, kto chce chociaż zbliżyć się do granic swoich możliwości, powinien sięgnąć po „Esencję Sztuki Żywienia”
- OSKAR WRÓBEL, SHOWTIME MOUNTAINS
- Autor: Marcin Bończa-Tomaszewski
- Kategoria: poradniki
- Język: polski
- ISBN: 9788395296901
- Data wydania: 2019-02-25
- Liczba stron: 160
- Ocena: 0,0
- Wydawnictwo: SZTUKA ŻYWIENIA
